双脚打开与肩膀同宽，双手握在一起，之后做下蹲的动作，这种方式可以很好的拉伸腿部，可以有效瘦大腿内测的赘肉，非常适合大腿肉肉多的女生。

　　这个是建立在上面那个基础上的运动方式，可以很好的锻炼腿部，这种动作看着简单，其实也是比较累的，燃脂瘦肚子瘦腿效果也是非常好的。

　　这个是静态臀桥的动作，靠背部和腿部支撑身体，腹部和大腿在一条直线上，之后保持这个动作，可以很好的瘦肚子，长期坚持练出马甲线。

　　保持方式三的动作，之后做动态臀桥，这个方式是在上面的基础上增加力度，瘦肚子的效果加倍，每天做几分钟坚持一段时间会发现不一样的成果。

　　早起爱做四个运动新宝太古娱乐，每个五组提高基础代谢，练出马甲线筷子腿！迷人的筷子腿是大家都想要的，所以身材不好的你每天早起十分钟，坚持一个月看见不一样的自己。